MENTE SANA EN CUERPO SANO

¡Adiós al estrés! Ejercítate y vive cada día a plenitud
El mantenerte activo ayuda a deshacerte del estrés y mejorar tu humor, ¡muévete!

El estrés, según el Diccionario de la Lengua Española, es el conjunto de alteraciones que aparecen en el organismo al hallarse frente a una situación agresiva compleja, sea de índole física, patológica o síquica. El enfrentarse a un examen extraordinario, el no terminar con una tarea en el trabajo, el levatarse tarde para las tareas cotidianas, son algunos ejemplos donde se presenta el estrés y casi siempre, por consecuencia, el mal humor.
En realidad el estrés forma parte de la existencia del ser humano, ya que siempre se está expuesto a cualquier eventualidad. Existen de dos tipos: el bueno, mismo que te prepara para tener una reacción inmediata a cualquier circunstancia, y el negativo que es cuando tus estímulos pueden llegar a producir diversas enfermedades y trastornos.
No dejes que ninguna eventualidad te afecte más de lo que debiera y carga tu batería ejercitándote antes de realizar tus actividades diarias para relajarte y liberar tu mente. Verás que todo te saldrá de maravilla o por lo menos, lo enfrentarás con mejor humor.
El ejercicio es fuente de salud y bienestar ya que te proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos, por eso es lo ideal para combatir ese estado negativo de estrés y por consecuencia que puedas padecer algunas de las siguientes enfermedades o síntomas:
Hipertensión
Taquicardia
Dolor de cabeza
Contracturas musculares
Asma
Gastritis
Colitis
Neurodermatitis
Náusea y vómito
Depresión
Insomnio
Alergias
Afectación de la memoria Te sugiero las siguientes actividades para deshacerte del estrés:
Bailar
Caminar
Nadar
Trotar
Yoga Pon a prueba tu memoria contando chistes y relájate riendo (aunque esto nada tiene que ver con la practica de un ejercicio, se ha comprobado que la risa tiene el poder de la relajación y por ende es muy recomendable reír para distraerse). No olvides dormir mínimo ocho horas para que tu cuerpo y tu mente descansen.
Es muy importante que calientes antes de comenzar con tu rutina y por supuesto que estires al finalizar, en esta ocasión te voy a recomendar que enfatices tus estiramientos esto te ayudará a relajarte mejor. No importa que ejercicio practiques, lo importante es que seas constante. No dejes el ejercicio a un lado porque no tienes tiempo, al contrario, ejercítate para que liberes las "malas vibras" y sonríele a la vida.
¡Mis mejores deseos, para que cada día, lo vivas a plenitud! Recuerda que sólo se vive una vez.